每天吊杠50回。

老人每天生活很规律，看报、健身、打麻将。

精神抖擞，拐棍更像配饰。

原标题：花溪公园有位“健身达人” 90岁大爷每天坚持晨跑3000米

如果你在贵阳市花溪公园遇到一位头发花白、手中拿着拐杖却不用、身板笔直并且健步如飞的老头，那不用怀疑他一定是赵大爷了。你随口问个公园里的“常客”，都会听到这样的答复：“赵大爷可是公园里的健身达人。”你也许想不到，这位每天晨跑3000米做60个俯卧撑的大爷，如今已经90岁高寿了。

跑步就跟上班一样

赵大爷家住花溪公园2号门的明珠花园内，离花溪公园仅两分钟的路程。对赵大爷来说，花溪公园就像自家的公园，去那里跑步就相当于在自家的院子里逛了逛。

2003年9月，赵大爷一家搬来这里，从此，赵大爷便开始了年复一年的晨跑，到今年为止，他已经跑了整整10年。“我专门用步数量过，从公园门口到壩上桥，这一去一来居然有3000多米。”

赵大爷说，之所以这么喜欢跑步，其中一个原因是这里的环境特别好，简直就是个“纯天然的氧吧”。他说，“从公园进口开始，就是一排长长的樱花树，接着是杉树林、桂花园，然后是两排法国梧桐，回来的路上又多了一圈石榴树，完全是一个纯天然的氧吧。反正一年四季在里面跑步感受都不同。”

如今，赵大爷不仅仅是旁人眼中的“健身达人”，还是个“公园通”。哪里有跳舞的？哪里有游泳的？哪里是喝茶的？哪个人喜欢散步？哪个人喜欢遛狗？甚至哪里的叶子不好打扫，赵大爷都一清二楚。

“跑步对我来说已经跟上班一样了，早上7点来慢跑3000米，晚上6点来散步3000米，这已经是我生活的一部分了。”赵大爷说。

至于为什么会坚持10年晨跑，赵大爷说，自己年纪一大把了，万一出点什么事会拖累儿女，如果每天坚持跑步锻炼，身体好了，他们就不用操这份心了。

想要看遍贵州山水

82岁那年，赵大爷参加了公司年会文艺演出，当时有个即兴节目是比赛做俯卧撑，一口气做了60多个俯卧撑的赵大爷将年轻的小伙子们“一举拿下”。

因为不小心摔了一跤，动了个手术的关系，赵大爷已经一年没做俯卧撑了。“我坚持做这个都有七八年了，以前每天60-80个，就用一刻钟的时间。现在不能做了，还真的不太习惯。”

做不了俯卧撑，赵大爷开始做起了公园器材健身运动。

太空漫步机、单杠、双杠、云梯，全都不在话下。赵大爷站在漫步机上，边示范边说道：“像这样的拉腿动作我每天要做100多个。还有那个吊环，也要做上10来个。”

因为爱运动，赵大爷身体比同龄的人好上很多，“大家都说我才80来岁呢”。跑步、坐车，大爷都不会感到累。也因此，90岁的他还是很喜欢旅游玩耍。

“说起去哪旅游，我可高兴了。我拿起行李箱，比他们还跑得快。”赵大爷说，自己明年的心愿就是把贵州的山山水水都看遍，去趟镇远、荔波，再去趟西江苗寨。

养生“三宝”

除了检查眼睛，赵大爷很少去医院，也很少感冒。90岁高寿还能有如此好的体质，让身旁好多朋友心生羡慕。问及如何养生才有效，他说，关键是三点：清淡饮食、保持好心情、多做运动。

“清淡饮食就是要吃低脂肪的东西，老年人都容易有三高，所以最好吃低盐低糖的食物；保持好心情就是要把心放宽，老人容易患得患失，这不利于心理健康。像我就常看娱乐节目，保持心情愉快。”

赵大爷说，最关键的还是每天做防止老年痴呆的运动。“这个不是指早上跑步之类的，而是平时在家的时候，每天左右转头80下，前后仰头80下，手足各重要穴位按摩80下……”