金秋九月，瓜果飘香。在这收获的季节，商洛市商州区义工联合会为贯彻落实十九大报告提出的：“加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态”要求，提高诸位会员及爱心人士的心理健康自助和公益心理救助服务能力，于2019年9月15日上午，在商州区信访局四楼会议室举办主题为：“现代人的心理自助”的心理健康知识讲座。本次讲座是由新西部杂志社舒彦妮老师特邀西安财经大学心理学专家、教授王浩老师，在百忙中不辞辛劳来商为大家授课。义工联合会会长王濒鑫主持，副会长朱艳琳、牛俊波、监事会副主席张鑫以及部分会员与爱心人士等30多人参加。

本次讲座内容主要分为三个部分：一是现代人承受的压力；二是过大压力对人造成的影响；三是面对压力，现代人如何进行心理自助。

讲座伊始，王浩老师以国家提出的“1+0健康工程”为出发点，阐述了健康的重要性以及健康的基本内涵，包括躯体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康。接着，王老师结合当下时代背景讲解了现代人承受的各种压力，如家庭压力、工作压力、社会发展压力等，并通过选读电视剧《蜗居》中的片段台词和向参会人员提问互动的方式，具体呈现了现代人在生活中承受的来自四面八方的压力。再接着，王老师通过数据、实例分析了因过大压力而引起的失眠、抑郁、焦虑、强迫等造成人们身体、心理和行为方面的不良影响。

最后，王老师针对现代人承受的压力以及压力对人造成的影响问题，给出了五点行之有效的心理自助方法：一是通过改变环境来进行释压，如暂时离开有压力的环境；二是通过改变自己来解压，如可以通过运动、倾诉等对外的方式来宣泄压力，也可以通过学会取舍、量力而行、调整角色、顺势而为、听音乐、看视频、嚼一嚼、腹式呼吸等对内的方式消解压力；三是寻找心理咨询机构进行心理压力疏导；四是学会理性情绪疗法，如情绪ABC理论；五是去除不合理信念，即去除绝对化要求、过分概括化、糟糕至极（极端化思维）。结束时，王老师还不忘诚告大家不要自找压力，不要害怕压力。要将压力变为动力，营造积极心态，抵御不良情绪，学会调试情绪困扰和心理压力，进行心理自助。

会长王濒鑫总结时说：“王老师为我们义工联合会会员及爱心人士做了一次非常有意义的心理健康知识普及，使我们在互动中分享、在聆听中成长、在启迪中感悟、在敬仰中提升。王老师精彩的讲座内容也反映出了我们当下社会人们普遍存在的心理健康问题，希望各位会员及爱心人士能够结合自身实际，主动学习和掌握心理学知识，树立心理健康理念，塑造健康人格。在不断完善自我、提升生活幸福指数的同时，不忘初心，践行公益，提高公益受众的生活快乐指数。在此，我们真诚地感谢舒老师和王教授，渴望两位老师今后常来商州，给我们带来更多更精彩的心理健康讲座，使商州人民掌握更多的心理健康知识，促使人们的身心得到快乐、幸福！从而，营造出一个更加和谐健康的社会环境。文字：任静 舒彦妮

王浩老师简介

王浩系西安财经大学教授、MBA导师、第四军医大学医学博士、国家心理咨询师职业培训师、陕西省心理咨询师协会常务理事、陕西省公安厅特聘心理健康指导专家、陕西省心理健康教育和培训专业委员会专家委员、陕西省人民政府妇女儿童工作委员会办公室特聘幸福导师公众服务平台专家组专家。

舒彦妮老师简介

舒彦妮，商州人，系《新西部》杂志社学术理论编辑部工作人员。《新西部》杂志是由中共陕西省委宣传部主管、陕西省社会科学院主办，中国社会科学院西部发展研究中心提供智力支持，是国家新闻出版总署批准的中文重要学术期刊之一，国内外公开发行。

该刊坚持立足西部，面向全国，在区域经济、政治、文化、教育、管理、党史党建等研究领域构建全国有影响力的学术交流平台。主要发表具有研究生及以上学历人群的各类原创性学术理论文章。现已被中国知网、万方数据库等多家网络媒体全文收录。

（责任编辑 石逸龙）